• Мирослава Кантутис

12 ирационални вярвания, които ни пречат да живеем пълноценен и удовлетворяващ ни живот.



Eдин от предтечите на когнитивно-поведенческата терапия е американският психолог Албърт Елис. В средата на 50-те години на 20-ти век създава своя терапия – Рационално-емотивна поведенческа терапия, която е умело комбиниране на подходите на бихейвиоризма (най-актуалното по това време направление в психологията) и философските възгледи на античните философи – най-вече тези на стоиците, според които “Човек сам причинава емоционалното си страдание,когато има крайни и ригидни оценки на случващото се”


В резултат на дългогодишната си практика Албърт Елис идентифицира 12 ирационални вярвания, които ни пречат да живеем пълноценен и удовлетворяващ ни живот.


Всяко от тези ирационални убеждение има следните характеристики:

- Изкривява действителността

- Нелогично е

- Пречи Ви да постигнете целите си

- Води до нездравословни емоции

- Води до самоунищожително поведение

1. Някои хора трябва да бъдат обвинени и наказани за своите непочтени и нечистиви действия. 2. Катастрофално е когато нещата не случват по начина, по който искам да се случат.

3. Моето нещастие идва отвън и нямам никакъв контрол върху събитията и хората.


4. Трябва да бъда обичан или одобрен от почти всички значими хора в своята общност.

5. Трябва да обърна внимание на всяко ужасяващо и страховито нещо в своя живот.

6. Вярвам, че щастието ще дойде по инерция и със бездействие.


7. Предпочитам да избягам от трудностите в моя живот, отколкото да ги посрещна отговорно.

8. Имам потребност да разчитам и да бъда зависим от някой по-добър от мен.

9. Да бъда напълно компетентен, адекватен и реализиран във всички възможни аспекти е начин да се почувствам ценен.

10. Миналото винаги е оказвало и ще продължи да оказва влияние на моето поведение.


11. Нямам контрол над емоциите си, затова винаги се фокусирам върху случващото се.


12. Изпитвам необходимост да имам контрол над всеки един момент от живота си.



По извадки от библиографията на Албърт Елис.


60 преглеждания
+359878108427
  • Facebook